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Fuente: colombia.com --
Lleva tres semanas a dieta, casi
en ayunas, haciendo ejercicios tres veces a la semana, y sólo ha bajado dos
kilos y medio. Estudió todas las causas posibles, pero no ha considerado que
muchas veces, la razón por la que no se baja de peso aunque se coma poco,
radica en el metabolismo lento.
Desayuno
Dejar de desayunar es un error
que muchas veces cometemos. Sin embargo, cuando se hace, el cuerpo quema más
calorías por el resto del día que si se pasa por alto. No olvide incluir en
su primera comida, alimentos saludables y nutritivos como cereales, jugos de
frutas y lácteos.
No pase
largo tiempo sin comer
Cuando su organismo pasa largas
horas sin ingerir alimentos, su metabolismo pierde dinamismo. Además, por lo
general, cuando transcurre mucho tiempo sin comer, después comemos mucho más
alimentos de los que realmente necesitamos. Una fruta entre comidas, puede
ser la perfecta solución para evitar estos extremos.
¡No a las
dietas extremas!
Normalmente se quiere bajar de
peso a la "velocidad de la luz" y es entonces cuando se acude a las dietas
drásticas, que casi "matan de hambre".
¿Sabía que al consumir menos de
1000 calorías, su cuerpo trata de defender su peso normal y conserva las
pocas calorías que tiene? Como consecuencia, es casi seguro que no logre
alcanzar su meta.
Lo ideal en estos casos es hacer
pequeñas comidas, varias veces al día, para que el metabolismo trabaje más.
Por supuesto, si además practica ejercicios, los resultados serán más
notables.
¡Mucha
Fibra!
Los alimentos ricos en fibra no
aceleran el metabolismo pero ayudan al cuerpo a funcionar con mayor
efectividad; a procesar mejor los alimentos, evitando que el organismo
transforme muchas calorías en la forma de grasa. Además de eso, también
contribuye a llenar el estómago y a saciar el apetito.
No existe una fórmula mágica que
acelere el mecanismo metabólico de un día para otro. Sin embargo, llevando a
la práctica estos consejos que le enseñan a comer inteligentemente y que
incitan a su organismo a tener un ritmo más dinámico a la hora de quemar
calorías, usted logrará los resultados esperados.
Nota: Antes de iniciar una
dieta, se recomienda consultar con su médico.
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